2022.02.15 03:05夜におすすめの整う習慣夜、スマホを見ながら寝落ちしていませんか？眠りの質は、次の日の体調を大きく左右します。特に30代以降は回復力が落ちるため「睡眠の質」がとても重要です。今日からできる3つの習慣をご紹介します。① 寝る1時間前に照明を暗くする② 温かい飲み物を飲む③ 胃を休ませる体は「夜に回復」しています。夜の過ごし方を変えるだけで、朝の目覚めは大きく変わり...